肩膀酸疼一年多，可能由多种原因引起，如肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肩袖损伤、风湿性疾病等。按摩对缓解症状有一定帮助，但具体效果因人而异，有时也需要配合药物治疗。 1. 肌肉劳损：长期不良姿势或过度使用肩部肌肉，导致肌肉紧张和疲劳。可通过按摩放松肌肉，配合热敷、休息来缓解。药物可选择布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等。 2. 肩周炎：肩部关节囊和周围软组织的炎症。除按摩外，还需进行肩部功能锻炼，如爬墙运动。药物可用美洛昔康片、依托考昔片等。 3. 颈椎病：颈椎病变压迫神经可引起肩部不适。需治疗颈椎问题，如牵引、理疗。药物有甲钴胺片、颈复康颗粒等。 4. 肩袖损伤：肩部肌腱损伤。轻度损伤可按摩、制动，严重时可能需要手术。 5. 风湿性疾病：如风湿性关节炎累及肩部。需进行抗风湿治疗，常用药物有甲氨蝶呤片、来氟米特片等。 肩膀酸疼的原因多样，治疗方法也不尽相同。建议先到正规医院就诊，明确病因，在医生指导下选择合适的治疗方法，包括按摩、药物治疗或其他治疗措施。按摩频率应根据病情由医生决定。

根据你的情况考虑颈肩综合征为多与你平时姿势不当有很大关系导致颈椎紊乱牵连筋膜故肩膀酸疼上颈段卡压神经、血管或是帽状筋膜紧张致使头痛、头晕建议：1、端正姿势、勿半靠半躺少低头或维持某个姿势时间过长不要甩脖子枕头要合适2、去正规的医院或诊所行针灸、牵引、推拿、理疗最好能拍X光片（必要）