自幼的不良习惯，如睡凉被窝、憋尿、少运动等，可能影响了身体机能，导致冬天手脚冰凉、体力不足、肾脏偏小等。需要从改善生活习惯、适当运动、饮食调理、中医调理及定期检查等方面着手改善。 1.改善生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，睡前用热水泡脚，促进血液循环。 2.适当运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，增强体质，提高身体代谢能力。 3.饮食调理：多吃温热食物，如羊肉、核桃、桂圆等，少吃生冷食物。 4.中医调理：可在医生指导下服用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等补肾药物。 5.定期检查：每年至少进行一次全面体检，包括肾功能、尿常规等检查，监测肾脏情况。 总之，要重视身体的调养，逐渐改善不良状况。但需注意，任何调理和治疗都应在医生指导下进行。

你好，这样的话建议你可以口服肾气丸保和丸补中益气丸治疗，平时禁忌辛辣食品避免劳累及熬夜等，禁辛辣食品，清淡饮食，晚上睡前用温水洗洗脚，促进血液循环，会改善你的症状

你好，亚健康和社会环境的压力还有自我调节能力是有关系的。不良生活方式和行为习惯，比如由于工作原因导致的饮食不规律，睡眠不规律，缺乏运动，喝酒吸烟等等。还有社会压力造成的焦虑，失眠，挫败等等。还有环境污染，噪音污染，空气污染等等。

您好：亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态(亚即次等之意),是界乎健康与疾病之间的状态,故又有“次健康”,“第三状态”,“中间状态”,“游离(移)状态”,“灰色状态”等的称谓.它常以疲劳,失眠,胃口差,情绪不稳定等为主症,但是这些失调容易恢复,恢复了则与健康人并无不同,,

你好，您叙述的情况一般是工作压力大，生活不规律，营养不足等引起的。建议平时应减轻工作压力，饮食要规律，注意补充营养，多吃瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆制品等，还应注意锻炼身体，如晨跑等。祝健康。