按摩一些穴位可能对长高有一定帮助，如涌泉穴、足三里穴、命门穴、肾俞穴和大椎穴等。 1.涌泉穴：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩时用拇指指腹按揉，每次 3 分钟左右。 2.足三里穴：在小腿外侧，犊鼻下 3 寸。可用拇指或中指按压，每次 5 分钟。 3.命门穴：位于腰部，当后正中线上，第 2 腰椎棘突下凹陷中。用手掌摩擦，约 3 分钟。 4.肾俞穴：在腰部，当第 2 腰椎棘突下，旁开 1.5 寸。以拇指按压，每次 2 分钟。 5.大椎穴：在后正中线上，第 7 颈椎棘突下凹陷中。用食指和中指轻轻按揉，约 2 分钟。 需要注意的是，穴位按摩对长高的作用有限，身高主要受遗传、营养、运动等多种因素影响。保持良好的生活习惯，如充足睡眠、均衡饮食和适量运动，对于促进身高增长更为重要。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸“的食物持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高.