20 岁腰椎间盘突出致长短脚如何自身矫正
2025-02-04 10:45
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我今年20岁，发现自己有点长短脚，是因为？我今年20岁，发现自己有点长短脚，是因为前年开始医生说我犯了腰椎间盘突出压迫神经，走起路来有点一个长一个短的感觉，请问我该如何自身矫正？。
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回答1
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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20 岁因腰椎间盘突出导致长短脚，可能与神经受压、肌肉力量失衡、姿势不良、脊柱侧弯、骨盆倾斜等有关。 1. 神经受压：腰椎间盘突出压迫神经，影响腿部肌肉的正常功能。可通过适当的腰部拉伸和放松，如仰卧抱膝，来减轻神经受压。 2. 肌肉力量失衡：长短脚可能是腿部肌肉力量不均衡所致。加强较弱一侧腿部肌肉的锻炼，如深蹲、单腿站立等。 3. 姿势不良：长期不正确的姿势会加重症状。注意保持良好的站姿和坐姿，挺胸收腹，避免弯腰驼背。 4. 脊柱侧弯：若存在脊柱侧弯，需进行针对性的矫正训练，如侧方伸展。 5. 骨盆倾斜：通过瑜伽中的一些体式，如三角式，来调整骨盆位置。 总之，自身矫正需要长期坚持，同时要密切关注症状变化。若情况严重或持续不改善，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2025-02-04 13:58
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