每天早上起床后对着镜子说一句能给自己信心的话，时间长了的话你会发现自己会发生很大的变化

你好！关键是自己，自信心是自己增强的，不是自己别人给你的，要通过自己从生活中获得成功中获得。平时抱着万事要做好的信心，在生活中，不要悲观，要尽量想好力所能及的事情就去做，这样的话，容易成功，就有自信心了，祝健康

多做点运动~做做自己喜欢的事~~做自己喜欢的事的时候，不要想身边任何压力。放松。慢慢的就会改变自己..

关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。与自信的人多接触。“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。

多出去散心饮食不要吃辛辣油腻的食物就可以了然后多活动多和朋友去沟通谢谢