你好：男，39岁长期失眠，难忍受。长期的精神压力过大，处于紧张的状态，或者不良的作息习惯，以及其他原因，都会导致失眠。建议你平时养成好的作息习惯，不要熬夜，每天按时睡觉，养成早睡早起的习惯，晚上最迟不要超过23点钟，晚上最好不要吃宵夜以及饮用茶类、咖啡等，这些都会导致失眠。白天可以多找点事做，人疲倦了自然就睡得好，另一方面，精神上不要有太多的压力，放松心情，避免紧张。如果确实难以做到上述，可以适当服用失眠药，如：舒乐安定，睡前服用一片。祝你好转！

去成Σ都Σ南Σ亚Σ医Σ学Σ研Σ究Σ所Σ失Σ眠Σ抑Σ郁Σ诊Σ疗Σ中Σ心看看吧，这家医院采用独创的“中医三位一体平衡疗法”，采取五补归一施治、三调扶正辅助、一疏解压配合等手段，从患者五脏入手，注重对五脏和脑器官的整体调节。调理“精”使与物质存在同序；调理“气”使与运动存在同序；调理“神”使与精神意志同序。三者整合的结果是人体的物质存在、运动存在、精神存在，三位一体处于正常的生理范畴，为患者解除失眠的困扰。祝你早日康复!

你好，失眠抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。你好，建议改变你对周围世界的看法，以及你对其作出反应的方式。心理治疗单独使用或与抗抑郁药合用时，可以解决你与家人、配偶或其他人之间特定的问题。根据每个人的需要，治疗可能持续3~6个月。

您好！失眠的原因有很多因素造成的，心理方面：紧张、焦虑、抑郁等都会引起失眠。根据您的描述，可以判断是由心里方面的原因造成您失眠的。若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法：养成有规律的生活习惯，作息定时；定时作适量运动，以助松弛身心。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。

您好：这个一般都是由于压力导致的，这个建议最好是放松心情，这样可以缓解的。这个您可以去重庆一大医院，这个比较好，另外，。食用时保留莲子心．其强心安神，缓解失眠多梦的效果会更显著。祝患者早日康复！