14 岁有肌肉但力气不大，扳手劲常输，可能与肌肉质量、锻炼方式、营养摄入、睡眠情况、遗传因素等有关。 1.肌肉质量：肌肉的力量不仅取决于肌肉量，还与肌肉纤维的类型和质量有关。快肌纤维比例高，力量相对较大；慢肌纤维比例高，耐力相对较好。 2.锻炼方式：如果锻炼方法不科学，比如缺乏针对性的力量训练，或者训练强度和频率不足，都可能影响肌肉力量的增长。 3.营养摄入：蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质摄入不足，会影响肌肉的生长和恢复，进而影响力量。 4.睡眠情况：睡眠不足会影响生长激素的分泌，不利于肌肉的修复和生长，从而导致力量不足。 5.遗传因素：个体的基因差异会影响肌肉力量的先天水平，有些人天生肌肉力量较强，而有些人相对较弱。 总之，14 岁处于生长发育阶段，通过合理的锻炼、充足的营养和良好的睡眠，有望逐渐提高肌肉力量。但要注意循序渐进，避免过度疲劳和受伤。

男生到了14岁，是可以练肌肉的你好，建议你做一做俯卧撑，做一做引体向上，玩一玩单杠，做一做哑铃操，这样就会练出肌肉来，关键是坚持啊

您好，要项链手部肌肉可以选择做俯卧撑，对手部力量有帮助。锻炼是最好的练肌肉的方法，平时多运动，比如打篮球、跑步、俯卧撑、双杠都是很好的锻炼方法，需要坚持一段时就按才有效果。