主食中糖分较高的食物有红薯、玉米、香蕉、大枣、荔枝等。 1.红薯：红薯富含淀粉和糖分，其碳水化合物含量相对较高。 2.玉米：甜玉米中的糖分较多，食用时需注意控制量。 3.香蕉：香蕉属于高糖水果，其所含的糖分容易被人体吸收。 4.大枣：大枣的糖分含量丰富，过量食用可能影响血糖。 5.荔枝：荔枝的甜度较高，糖分含量不容小觑。 在饮食中，即使是糖分较高的食物，也不是完全不能吃，关键在于控制摄入量，保持饮食的均衡和多样性。

健康指导：适当的补充膳食中的大米的摄入是很好的，是可以补充膳食中的碳水化合物的，膳食中的营养物质是要全面的，补充蛋白质及脂肪的摄入都是可以的，如果是怕长胖的话是需要注意高热量的食物的摄入的。

健康指导：你好。不知道您为什么对大米的摄入要控制呢？大米作为主食，入脾、胃、肺经，具有补中益气、健脾和胃、滋阴润肺、除烦渴的作用。因此，大米的摄入也是人体每日必需的。不过，您可以将主食多样化，如豆薯类也可。