全身偏胖想瘦身，可从饮食、运动、睡眠、心理、代谢等方面综合考虑。合理控制饮食结构，增加适量运动，保持良好睡眠，调整心态，关注代谢情况，有助于实现减重目标。 1.饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。 3.睡眠：保证每天 7 - 8 小时充足睡眠，有利于新陈代谢。 4.心理：保持积极乐观的心态，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5.代谢：部分人可能存在代谢紊乱，如甲状腺功能减退，需就医检查明确。 减重是一个长期的过程，需要坚持和耐心。在减重过程中，如有身体不适或效果不佳，应及时就医，在医生指导下科学减重。

你的情况要看身高的，如果身高比较高现在120斤是不胖的只要合理的安排饮食在适当的进行体育锻炼身体就可以比较正常的，你有多高啊

健康指导：为减少由于运动量增加以及食物摄入量减少，对食欲的刺激。建议调节饮食结构，杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用，减少额外的能量摄入以及对食欲的刺激。由于运动增加了营养素的消耗，建议每天蔬菜食用量在500克左右。

健康指导：适当的加强体育锻炼对于减肥是具有积极作用的，人体只有在运动中才可以促进机体内脂肪的燃烧和消耗，达到减肥的作用。饮食中在保证各种营养素供给的基础上要控制总热量的摄入，避免食用一些高油脂高胆固醇含量的食物，不易于机体的的消化和代谢的。另外建议你可以用荷叶或者是冬瓜皮来泡水饮用，可以促进胃肠道的蠕动代谢，促进肠道内油脂以及胆固醇的排出，是具有一定的减肥作用的。

分析，考虑坚持下来是有可能达到减肥的效果的建议适当增加蔬菜水果，减少肉类的摄入，提倡有氧运动，如慢跑，游泳等,增大出汗量，达到消耗脂肪的作用