指甲出现横向凹凸不平的沟可能由营养不良、指甲损伤、真菌感染、皮肤病、系统性疾病等引起。 1.营养不良：身体缺乏维生素 A、B 族、钙、铁等营养素时，指甲可能会出现异常。可通过饮食调整，多吃富含这些营养素的食物，如胡萝卜、乳制品、肉类、蛋类、豆类等。 2.指甲损伤：频繁接触化学物质、过度修剪指甲或受到外力撞击等导致指甲损伤。应避免损伤因素，注意指甲保护。 3.真菌感染：如灰指甲，会破坏指甲结构。可外用阿莫罗芬搽剂、环吡酮胺乳膏等药物治疗。 4.皮肤病：如银屑病、湿疹累及指甲，也会出现这种情况。需要针对原发病进行治疗，如使用糖皮质激素软膏等。 5.系统性疾病：某些慢性疾病，如缺铁性贫血、甲状腺功能减退等，也可能影响指甲。需治疗原发疾病，如补充铁剂、服用甲状腺素片等。 如果指甲的异常持续不改善或加重，建议及时到正规医院皮肤科就诊，明确原因，以便进行针对性治疗。

根据你提供的情况，一般的考虑是缺乏微量元素引起的症状，及时的自我调理，可以改善症状的。首先需要注意饮食的调理，可以多吃核桃仁黑芝麻之类的食物，多吃水果蔬菜加强维生素摄入量，及时的调理，祝你健康。

你的问题可能是肠道炎症病变或预示维生素缺乏和缺铁等症多吃一些含铁丰富的食物，主要是动物的肝脏或者是豆类，适当的可口服铁剂，还有就是检查胃肠道

除了要用医学的知识和器械治疗外还要加强体育锻炼呀！坚持就能有所回报，祝早日康复有的病没有想的那么病情急促，但要从开始控制好就很容易治疗了