你好，根据你所描述的情况，建议你食补，合理饮食，多吃瓜果蔬菜。据统计世界上迄今为止，对如何服用维生素和矿物质来调养人的机体问题，还没有一个比较成熟的概念。尤其是对某些微量元素的摄入，谁也不能确定出最合理的用量。最大的困难在于，生产者无法确定服用者的年龄、性别、健康状况以及生活和工作的环境等。而且，一个健康的、不偏食的人没有必要长年服用多种维生素。因此人们不应该把钱花在毫无意义的事情上面（服用不当反倒对人体有害）。色斑的生成一般都是存在很多内在因素和外在因素的，比如大气污染，平时外出不注意防晒、隔离，经常面对电脑辐射，工作压力大，情绪波动大，饮食不规律，喜欢熬夜，等等。在外在因素的刺激下，再加上身体代谢功能减慢，体内的毒素垃圾及时排除不了，久而久之，导致皮肤的代谢紊乱，黑色素沉着，就会长斑。生完孩子体内恶血排出不干净也会长斑。不知道你属于哪种？内调建议：1.合理饮食，荤素搭配，多食富含维生素C的瓜果蔬菜（西红柿、花菜等），作息规律。2.保持心情愉快。外用美白面膜方：1.冬瓜祛斑：冬瓜去皮籽打成泥状后，静敷约20分钟洗净即可。效果：清洁皮肤，清除毛孔内脏物，淡化色斑。醋蛋美白祛斑面膜2.选一个鸡蛋，泡在白醋里一个礼拜，等蛋透明变大的时候取出来，用针把蛋扎破，把鸡蛋清倒进准备好的瓶子里就可以了。用法：每天晚上洗过脸后，把蛋清抹在脸上，干透洗掉。

要补充维生素c那么使用日常的水果，蔬菜等，应该就是可以了，保健品补充帮助其实不大的淡化色斑方面建议你可以多吃点西红柿，另外脸上敷黄瓜，是比较常用，而且效果比较好的

维生素C的作用是提高人体的免疫力，抗氧化，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退。果维康的VC还可以吧，好像是无蔗糖的，一天一颗就可以了，价位在三十几块钱左右，六十粒装的。坚持按时服用维生素Ｃ可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。

这种东西主要起作用的是维生素C，具有抗氧化的作用，对淡化色斑是有一定效果的！但是真正想做到色斑没有，要平时注意少生气少郁闷，脾气稳定，不要在太阳光下暴晒！这些对皮肤都不好！平时多吃水果和蔬菜，可以多吃些红色和黄色的食物，这些都含维生素C高些，也有补充的效果，还能帮助润肠排便！对您是不错的，还有锻炼身体！想买也是没什么问题的！但是不能服用过量。祝您健康！

你好，看了你的描述，觉得果维康维生素不是很好，价格20元左右因为它的成分有里面的香料色素，化学合成品，长期用对身体不好