你好：少吃淀粉，类似的东西，多吃水果，多运动，锻炼和爬山。 建议早餐吃，因为早餐可以促进肠道蠕动，帮助消化和排毒，清洁肠道。 还应注意纠正不正确的坐姿习惯，勤勉地练习背部减肥练习，通常不要在办公室呆太久，做约50分钟，起床和走路，你可以利用机会倒水或去 马桶走几分钟就可以移动腰部，也可以做腰部扭腰运动，无论是背部减肥还是背部减肥。 都很好。祝你健康。

健康指导：您好：背部和手部的肌肉比较难减，建议您建议瑜伽减肥运动这样可以减掉不分背部的肌肉，手部的可以进行手部无能，多抓手，揉搓促进手部血液循环，在饮食上可以少吃脂肪含量高，热量高的食物。

你好，运动是最好的减肥方法，不吃饭的方法是不正确的，会导致消化系统疾病，这种情况建议正常饮食，另外，每天坚持一个小时以上的运动，祝您健康