肚子上出现皮下脂肪增多，可通过合理饮食、适量运动、规律作息、中医调理、医疗手段等改善。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪、高盐食物。 2.适量运动：如仰卧起坐、平板支撑等腹部核心训练，以及慢跑、游泳等有氧运动。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素失衡。 4.中医调理：针灸、拔罐等中医疗法，可调节经络气血，促进脂肪代谢。 5.医疗手段：对于严重的皮下脂肪堆积，可考虑抽脂手术，但存在一定风险，需谨慎选择。 减少肚子上的皮下脂肪需要长期坚持，综合运用多种方法，并根据个人情况选择适合自己的方式。同时，要保持积极的心态和健康的生活方式。

内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”）不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。

你好，①每天坚持1小时的运动；②合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食；③宵夜不是非常饿的时候也不要吃；④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点；⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多；⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱；⑦多运动,可以去学习瑜珈；

皮下脂肪是贮存于皮下的脂肪组织，在真皮层以下，筋膜层以上。与贮存于腹腔的内脏脂肪组织和存在于骨髓的黄色脂肪组织对应，共同组成人体的脂肪组织。皮脂就是贮存于皮下的脂肪组织，人体的脂肪大约有2/3贮存在皮下组织。通过测量皮下脂肪的厚度，不仅可以了解皮下脂肪的厚度，判断人体的肥瘦情况，而且还可以用所测的皮脂厚度推测全身脂肪的数量，评价人身组成的比例。

如果肚子偏大的话是内脏脂肪，像一般小肚子躺下后就会消失或不明显，那是皮下脂肪，只需多锻炼就可以。如果是内脏脂肪的话小肚子很明显，并且时常有便秘出现，那就要注意饮食咯。结合些减腹部的运动效果会好些。我想你那应该是内脏脂肪。