减肥成功后保持体重并继续减重，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心态和身体代谢等方面。 1. 饮食：保持饮食均衡，控制热量摄入。适当增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物。主食可选择粗粮，如玉米、燕麦等。 2. 运动：不建议突然大幅减少运动量，可逐渐调整。每天保持一小时运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于维持代谢水平。 3. 睡眠：保证充足睡眠，每晚 7 - 8 小时，有利于调节激素水平，促进新陈代谢。 4. 心态：保持积极乐观的心态，避免因短期内体重未降而焦虑，压力过大会影响减重效果。 5. 身体代谢：定期监测身体代谢情况，如有异常，可通过调整饮食和运动来改善。 总之，减肥成功后的保持和继续减重是一个长期的过程，需要持续关注自身的生活方式和身体状况，做出适当的调整，以达到理想的体重。

您好，很高兴为您答疑，根据您的描述，考虑您可以适当放宽，但为了保持身材，需要先维持目前的减肥方式一段时间建议您慢慢减少运动量，饮食还是要逐渐增加，火锅和烧烤目前还不建议食用，希望有帮到您

您好，如果你想保持身材的话，就不能松懈，你松懈了，肉就自然会长涨上去了，所以说你要坚持，正常吃肯定是不行的，要少吃，可以少运动一些。

一般为了减肥也不能不吃主食的，这样容易引起营养不良的，或者会刺激肠胃的。可以每天制定合理的饮食计划的，要适当运动的，不久坐，控制油腻性食物，火锅要少吃。