肠胃不好晚上下班跑步健身如何安排饮食
2025-02-05 09:44
点击扫描二维码更精彩
锻炼的饮食问题晚上下班跑步健身，不吃东西？晚上下班跑步健身，不吃东西锻炼会饿的胃疼，吃东西了锻炼又怕不能太多运动，医生有什么建议，我肠胃不是很好。
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
-
肠胃不好的人晚上下班跑步健身，饮食安排很重要，包括选择合适食物、控制进食时间、注意食物量、了解自身肠胃状况、遵循运动与饮食的间隔原则等。 1.选择合适食物：应以清淡、易消化的食物为主，如香蕉、燕麦片、酸奶等，避免油腻、辛辣、刺激性食物。 2.控制进食时间：建议在跑步前 1 - 2 小时进食，给肠胃足够的消化时间。 3.注意食物量：不宜过多，以免增加肠胃负担，导致不适。 4.了解自身肠胃状况：如果肠胃问题较严重，可能需要提前咨询医生的建议。 5.遵循运动与饮食的间隔原则：一般进食后至少 30 分钟再开始轻度运动，1 - 2 小时后进行剧烈运动。 总之，肠胃不好的人在晚上下班跑步健身时，要综合考虑上述因素，合理安排饮食，既能保证运动时的能量供应，又能减少肠胃不适的发生。
2025-02-06 04:59
-
类似问题
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
