多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

正常健康的男子每次性交排出的液量一般为2-6毫升，少于1毫升者称为精液过少。精液过少可造成不育。精液是由精子和精浆组成，而精子仅占精液中的极小部分，所以精液减少主要是精浆减少。造成精液过少主要原因有：睾丸功能低下或内分泌功能紊乱，使得分泌精浆的精囊和前列腺发育不良，因而精浆分泌减少。精囊和前列腺有病变时，影响其分泌功能，使精浆分泌不足。尿道狭窄或尿道憩室等使精液不能全部从尿道排出，因而使排出的精液量减少。发生精液过少时要查明原因，给予对症治疗。另外，有些人排出的精液过少并不是什幺疾病所致，而是由于性交次数过于频繁，使精浆来不及分泌所致。这种情况只要减少性交次数就会恢复正常。

正常情况下：A级精子>25%A+B>50%酸碱度7.2-8.0,精子活率60%-70%.您的情况属于少弱精症,导致少弱精子症的常见原因有：1.睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄,产生的精子素质差,活动能力弱；2.精浆变异,如附睾,精囊,前列腺等有炎症时,酸碱度,供氧,营养,代谢等均不利于精子的活动和存活；若存在抗精子抗体,可以使精子凝集,从而失去了活动能力.建议您到正规的专科医院检查,在医生的指导下对症治疗,不要错过最佳的治疗时间.

精液少也叫少精症，是临床常见的疾病，容易导致慢性前列腺炎、重度少精、精子活性急剧降低等病症。早期发现应积极治疗。指导意见：增加精液根据不同情况可以服用育之缘口嚼片补锌、硒和蛋白质来调理改善，目前这个方法疗效非常不错，可以尝试服用2-3个月，并严格控制烟酒，每个月定期到医院做康复检查，并且注意坚持服用做巩固调理，希望您可以早日康复。