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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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孩子肥胖若不通过运动减肥，可从控制热量摄入、调整饮食结构、规律进餐、选择低热量食物、控制零食摄入等方面入手。 1. 控制热量摄入：了解孩子每日所需热量，避免摄入过多。根据年龄、性别、身体活动水平等因素计算，确保摄入量低于消耗。 2. 调整饮食结构：增加蔬菜、水果、全谷物的比例，适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，减少高脂肪、高糖食物。 3. 规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食，每天可安排三餐两点。 4. 选择低热量食物：多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、红薯等，有助于增加饱腹感。 5. 控制零食摄入：限制高糖、高盐、高脂肪的零食，如巧克力、薯片等。 总之，孩子减肥需要长期坚持，家长要耐心引导，帮助孩子养成健康的饮食习惯。
2025-02-04 16:55
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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您好您可以吃健康减肥餐！百度上面就有的！比如凉拌西芹，洋葱炒肉，番茄炒蛋，芡汁豆腐！总之很多了!祝您减肥愉快！
2016-02-25 21:51
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