21 岁女孩因工作压力大出现心态失衡及睡眠不佳的情况，可能与心理压力、神经调节、生活习惯、环境因素、激素变化等有关。 1. 心理压力：工作中的压力可能导致焦虑和紧张，影响心态和睡眠。可通过适当的放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等来缓解。 2. 神经调节：大脑神经递质失衡可能影响情绪和睡眠。保持规律作息，避免熬夜，有助于神经功能的稳定。 3. 生活习惯：不良的生活习惯，如睡前使用电子设备、饮食不规律等，易影响睡眠质量。睡前应避免长时间看手机，保持饮食均衡。 4. 环境因素：工作环境的压抑或不舒适可能加重负面情绪。尽量营造舒适的工作和睡眠环境。 5. 激素变化：压力大时体内激素水平可能波动，影响身心状态。可适当增加运动，促进激素平衡。 总之，要综合调整生活的各个方面，保持积极的心态，如果情况持续不改善，建议及时寻求专业心理医生的帮助。

你好朋友压力过大,紧张都有很大关系的.

您好，根据你说的有睡眠障碍，建议到正规的专科医院详细的诊断一下，或者平时多调节一下作息时间和多锻炼一下身体，饮食要注意，祝您早日康复！

你好,这种情况可能属于神经衰弱的表现.神经衰弱是一种常见的神经病症,患者常感脑力和体力不足,容易疲劳,工作效率低下,常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍,但无器质性病变存在.治疗要树立战胜疾病的信心,找出病因,对症治疗,积极参加体力劳动和体育运动,可以适当应用一些安神补脑的中成药,另外口服蜂乳,蜂王浆也有较好的疗效；针灸疗法,耳针疗法也可获得满意的结果,建立合理的作息制度.这是很重要的一点,生活应该规律化,按时学习,工作,休息和睡眠.

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.