月经不调的原因有很多，比如身体肥胖，或者是过度节食，生活不规律，卵巢功能早衰，或者是，盆腔炎，都可能导致月经不调的出现，月经不调也给环境的因素，或者是自身抵抗力的原因月经不调也给环境的因素，或者是自身抵抗力息息相关，同时人身体的一些慢性疾病也会导致月经不调.

您好：睡眠量：一般7-9小时人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。睡眠质量：半小时内入睡基本整夜不醒上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。最佳睡眠时间：晚10点至晨6点人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。

你好，最佳的睡眠时间为晚上9~10点，因为从科学角度讲此时正处于生物低潮来临之前，如果能顺应规律，你就能拥有一个高质量的睡眠一般成年人的睡眠时间以6~8小时为宜，过了这段时间的精神及肌体的修复，就可以达到最佳状态，每天清晨5~6点是一天中生物钟出现第一个高潮时期，在这个时候起床最为适宜。

你好，睡眠质量达不到的话会引发精神方面很多并发症的，治疗建议服用；夜宁颗粒、谷维素片。平时可以加强身体锻炼，养成良好的生活习惯，保持良好的心态。

病情分析：你好，你这可能是晚上睡眠不好导致白天精神欠佳的症状，属于生物钟调节问题建议最好是每天保持规律的休息时间，白天可能喝些茶叶水，晚上睡前泡脚，这样慢慢调节，必要的话拿些安神的药物进行调理，如酸枣仁等