坐一天火车后小腿和脚浮肿，可能是长时间久坐导致下肢血液循环不畅，也可能与营养不良、心脏疾病、肾脏疾病、下肢静脉疾病等有关。 1. 血液循环不畅：长时间保持坐姿，下肢肌肉活动减少，血液回流缓慢。可通过起身活动、抬高下肢促进血液回流。 2. 营养不良：缺乏蛋白质等营养物质，血浆胶体渗透压降低。要注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉。 3. 心脏疾病：如心力衰竭，心输出量减少，血液淤积在下肢。需就医检查，明确病情，可能需使用利尿剂如氢氯噻嗪、呋塞米等。 4. 肾脏疾病：如肾炎，导致水钠潴留。治疗包括控制血压、限制盐分摄入，必要时使用药物如依那普利。 5. 下肢静脉疾病：如下肢静脉曲张，静脉瓣功能不全。轻症可穿弹力袜，严重时可能需要手术治疗。 总之，坐火车后小腿和脚浮肿可能由多种原因引起。如果浮肿持续不消退或伴有其他不适，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

浮肿常是心脏病、肝病、肾病、内分泌等疾病的信号，但有些浮肿并非是疾病的表现，而是一种生理反应。建议去医院做个血液检查，如血尿酸、类风湿因子、抗O、血沉、等检查。

注意你描述的情况是由于下肢静脉回流不畅通导致的，一般长时间保持坐或站立容易导致这种症状出现。你目前的情况建议你首先选择平躺，并将脚抬高过头，这有利于症状的消失，同时建议你不可以长时间的站立或行走。

您好，做了一天的火车，小腿一直垂直向下，会有血液回流不畅，淤积在下肢形成水肿。这个没有关系的，过几天会自己消肿的，晚上睡觉时候把腿垫高也会有效果。