-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
-
想要天然练出肌肉，需要综合考虑饮食、训练、休息、心态和坚持等方面。合理分配这些要素，能有效促进肌肉生长。 1. 饮食：保证摄入足够的优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼虾、蛋奶等，同时补充适量的碳水化合物和健康脂肪。 2. 训练：包括有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、深蹲、卧推等，注意不同肌群的轮流训练。 3. 休息：充足的睡眠有助于肌肉恢复和生长，每天保证 7-8 小时高质量睡眠。 4. 心态：保持积极乐观，避免因短期内看不到效果而放弃。 5. 坚持：制定长期的训练计划，并持之以恒地执行。 总之，天然练出肌肉并非一蹴而就，需要在饮食、训练、休息、心态和坚持上做好平衡和规划，逐步实现目标。
2025-02-04 15:46
-
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
你应该找个正规的训练馆，请专业教练教你，要每天系统地训练。
2016-02-26 12:14
-
类似问题
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
