强健筋骨可以通过饮食和药物来实现，比如食用富含蛋白质、钙、维生素等的食物，以及服用一些具有补肝肾、强筋骨作用的中药，如杜仲、牛膝、续断、骨碎补、淫羊藿等。 1. 食物方面： 牛奶：富含钙和蛋白质，有助于骨骼健康。 鸡蛋：营养丰富，能提供优质蛋白质。 鱼肉：含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，对筋骨有益。 豆制品：如豆腐、豆浆，富含植物蛋白和钙。 坚果：含有蛋白质、维生素和矿物质，如核桃、杏仁。 2. 中药方面： 杜仲：补肝肾、强筋骨，常用于腰膝酸软等症状。 牛膝：逐瘀通经，补肝肾，强筋骨。 续断：能补肝肾，续筋骨，调血脉。 骨碎补：补肾强骨，疗伤止痛。 淫羊藿：补肾阳，强筋骨，祛风湿。 总之，要强健筋骨，饮食均衡和适当的药物调理都很重要，但使用药物需在医生指导下进行。

胡桃,花胶,仙茅等,有强健筋骨的作用.

您好，根据您的描述，建议服用壮腰健肾丸治疗

仙茅含有仙茅苷、仙茅皂苷、仙茅素、仙茅萜醇、石蒜碱、氮化合物、脂肪、蹂质等。仙茅具有增强机体免疫功能，抗缺氧，抗高温，并有抗炎，抗惊厥和镇静作用，有雌性和雄性激素样作用，使动物卵巢、子宫及精囊的重量增加。亦有显著的镇痛、解热作用。所含石蒜碱对癌细胞的糖代谢有一定的干扰作用。此外，尚具有轻度的降压作用。1.阳痿、遗精仙茅根、金樱子根及果实各15克，炖肉吃。亦可用仙茅10克，菟丝子9克，枸杞子9克，五味子9克。水煎服，每日1剂。早晚空腹服用。或用仙茅6克，淫羊藿克，枸杞子、菟丝子各9克。水煎服，每日1剂。有提高性功能、兴奋阳事之效。

你好;可以喝骨头汤。