你好，三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动饮食，饮食呢要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量。

健康指导：对于减肥而言，当你减少能量摄入，同时又能增加运动去消耗能量，肯定是能瘦下来的。（控制油脂是关键）减肥的人，记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。建议：1.晚餐用水果奶昔代餐。（牛奶或酸奶泡水果）。2.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。可配合局部的加强运动。

健康指导：通常在生产完毕后是需要三个月左右的恢复期的。建议你可以从饮食方面有效的调节和控制，搭配适量的体育锻炼活动。饮食中要清淡适量饮食，避免食用一些高油脂、高胆固醇含量的食物，这类食物是不易于胃肠道消耗和代谢，如果长期储存于体内就容易导致脂肪的堆积。生活要注意避免久坐，可以选择蹲起、慢跑以及游泳类的活动。

健康指导：这是因为体内脂肪较多导致的结果。减肥一定要科学合理，不要盲目减肥。如果你现在已经停止哺乳了，就可以开始进行相关的减肥。首先要控制好自己的饮食，每天多吃点蔬菜和水果，减少主食的摄入。不要吃太多油腻性食物以及甜食。加强锻炼，每天进行半个小时的跑步，或者是其他的运动。

健康指导：您好，建议您每天多吃含纤维素丰富的新鲜蔬菜和水果，或者适当饮用荷叶茶，柠檬片等，保持大便通畅，建议您均衡饮食，不能饥一顿饱一顿，也不能节食，可以适当控制食量，特别是高热量食物的摄入量和晚餐的摄入量，每天坚持体育锻炼如跑步，练瑜伽，跳减肥操等