考虑到您的年龄还未到青春发育高峰期的情况您好，建议您不要太过担心，积极地注意饮食的营养合理搭配，多进行一些体育运动，祝健康

您好，减肥最主要的是做好两方面，运动和饮食。想瘦又想高，就只有保证营养的基础上加强运动，其中运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次以上，每次半小时以上。饮食方面注意一定不能节食，每顿八成饱即可，更不要吃减肥药，关键是要改善饮食结构，戒掉饮料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白质的食物，多吃粗粮，蔬菜水果，少吃精加工的面食，大量饮水，保证睡眠。

运动有利于晚上生长激素的分泌。运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲，带给您健康的睡眠，对长高有帮助。经实践证明：合理运动后的睡眠如同婴儿般的睡眠，运动能使人长高，但也不是任何运动都能使人长高。

健康指导：首先要保持营养均衡，食物粗细搭配，每天保持足够的蛋类，奶类，豆制品，瘦肉，鱼类，蔬菜水果，不偏食不挑食，多吃含钙丰富的紫菜，肝脏，海带，豆腐，豆芽等还有利于减肥，吃饭定时定量，细嚼慢咽，多运动，保证充足睡眠。