性生活过于频繁导致腰疼，可能是肾亏的表现。补肾的食物有很多，如黑豆、黑芝麻、核桃、山药、枸杞等。 1.黑豆：富含蛋白质、维生素和矿物质，能补肾益阴、健脾利湿。 2.黑芝麻：有补肝肾、润五脏的作用，对改善肾虚有一定帮助。 3.核桃：具有补肾健脑、润肠通便的功效。 4.山药：能健脾益胃、滋肾益精。 5.枸杞：可滋补肝肾、益精明目。 6.芡实：能益肾固精、补脾止泻。 7.海参：具有补肾壮阳、滋阴润燥的效果。 需要注意的是，食物补肾的作用相对温和，不能替代药物治疗。如果腰疼症状严重，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，要调整性生活频率，保持良好的生活习惯。

人平素需要常吃一些补肾食品。这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症，进行滋补、扶助的上品，可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。