对于轻度的踝关节扭伤，在扭伤的即刻就应行冷敷以减少血肿的形成。同时可以外敷活血化瘀的药物如奇正消痛膏。这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。一般10?14天就可痊愈。

自诉不慎扭伤踝关节，而需要排除骨质，关节问题，才考虑软组织挫伤。像你诉说的情况，如果是软组织挫伤，可以活动关节，受力，如果是软组织挫伤，早期冰敷，二十四小时后热敷，抬高患侧肢体，外敷中药，内服跌打丸，消炎止痛药物，疼痛缓解后，逐步加大运动负荷，综合起来才能好转恢复。

首先不要着急，正确的处理方法是可以及时恢复的关键保证，建议让他及时休息，不要再次让扭伤部位受到刺激，保证扭伤部位的正常康复。脚扭伤之后主要的处理方法包括：（一）受伤之后必须做到下列几个动作:休息、冰敷（二十四至四十八小时）、压迫及将脚抬高，以减少出血肿胀,增进愈合的速度。（二）保护固定踝关节一至三周（三）三周之后关节逐渐活动（四）大约四至八周之后可回复正常活动。恢复期间建议1、扭伤后第1~3周，需限制活动，同时平卧抬高下肢，这样可以促进脚部血液回流，减轻出血和炎症。早期的时间段要根据病情决定，轻中度患者1~3周,骨折患者4~6周，甚至更长。2、当局部肿胀消除，疼痛明显减轻时，可以适当进行无负重条件下的关节活动，比如坐在床边或椅子上，患侧脚屈伸旋转，拉伸韧带和肌肉，提高韧带和肌肉的弹性、韧性。3、按照循序渐进的原则，有规律地进行关节锻炼，促进关节整体恢复，在舒适、无痛的范围内多次重复，最终达到关节稳定和运动协调的目的。

扭伤后，二十四小时内冰敷，过二十四小时后再上膏药或者热敷。如果有肿胀的话建议去拍个片子，肿胀的话就说明可能有骨折。