想要月瘦十五斤并瘦腰臀小腿，需综合考虑饮食、运动、作息、心理及可能的医疗干预等。 1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果、优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪、高盐食物。如少吃油炸食品、甜品、腌制食物等。 2.运动：针对性锻炼，如仰卧起坐瘦腰，深蹲瘦臀，踮脚尖瘦小腿。同时结合有氧运动，如慢跑、游泳等。 3.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。规律作息，避免熬夜。 4.心理：保持积极心态，避免因减肥压力过大导致情绪性暴饮暴食。 5.医疗干预：在医生指导下，可考虑中医针灸、拔罐等辅助方法，但不能依赖。 总之，减肥要循序渐进，不可急于求成，采用科学合理的方法才能健康有效地达到目标。

健康指导：健康的减肥食谱：早餐1杯草莓、半杯低脂酸奶、1杯番茄汁；午餐1根香蕉、1份生菜/番茄沙拉(以柠檬汁作为沙拉酱)、1杯蔬菜汤；晚餐1个橙子、1杯蒸抱子甘蓝、1杯低脂酸奶小吃：1份水果(100克)或者蔬菜。运动也是必须的，每天持续运动一个小时以上。

最健康的减肥方法就是靠运动和控制饮食来实现。运动的话得根据自己的生活条件之类的来制订，控制饮食的话，早晨的话应该吃要不容易得胆结石，中午饭尽量少吃，晚饭可以用水果一类的代替。

你好：根据你的描述，有以下建议。建议你可以饮食和运动相结，平时注意饮食少吃高脂肪高蛋白食物，还要经常运动，跳绳，跑步，爬楼梯都可以。

女，19岁，根据你的情况要考虑你有可能营养摄入过剩或缺乏运动等导致的可能。建议你平日注意均衡饮食，每天控制热能的摄入量，增加有氧运动量等等，坚持就会成功。