预防血糖升高可从饮食控制、适度运动、规律作息、控制体重、定期监测等方面入手。 1.饮食控制：减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。避免暴饮暴食，定时定量进餐。 2.适度运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，增强肌肉对血糖的利用。 3.规律作息：保证充足的睡眠，每天 7 - 8 小时，避免熬夜，有利于维持内分泌平衡。 4.控制体重：通过合理饮食和运动，将体重控制在正常范围内，尤其是减少腹部脂肪堆积。 5.定期监测：定期检测血糖，包括空腹血糖和餐后血糖，以便及时发现血糖异常。 总之，预防血糖升高需要长期坚持健康的生活方式，并定期进行血糖监测。如果有糖尿病家族史或其他高危因素，更应提高警惕。

首先针对糖尿病患者应该注意少食多餐，注意低盐，低脂，低糖饮食，同时还需要注意，含能量比较高的食物，高淀粉含量的食物也都需要注意少吃，或者不吃。不宜吃红塘、白糖、蜂蜜、葡萄糖等精制糖以及糖制的各种糕点、罐头、果酱、冰激凌等。只有出现底血糖或某种原因不能进食时才能食用。其次是土豆、粉条、红小豆、绿豆、山药、藕、芋头、胡萝卜、洋葱、蒜苗、肥肉、动物油性油脂以及蛋黄、肾、肝、肚等动物内脏尽量少吃。另外核桃、葵花子、花生等热量高的食物肥胖者少吃。

平时的时候一定要严格控制饮食平时的时候一定严格控制饮食，低盐低脂糖尿病饮食，不要吃富含糖分的食物，平时的时候馒头少吃，可以吃米饭，小米粥也要少喝，西红柿之类的含糖量高的食物也要少吃。