皮肤晒黑后想要美白，可从做好防晒、使用美白护肤品、饮食调理、规律作息、适度运动等方面着手。 1.做好防晒：避免皮肤继续受到紫外线伤害，外出时涂抹防晒霜、戴遮阳帽、打遮阳伞等。 2.使用美白护肤品：如含有维生素 C、烟酰胺、熊果苷等成分的护肤品，能抑制黑色素生成。 3.饮食调理：多吃富含维生素 C、E 的水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃、草莓、菠菜等，有助于抗氧化。 4.规律作息：保证充足的睡眠，有利于皮肤的自我修复和新陈代谢。 5.适度运动：促进血液循环，加速新陈代谢，帮助排出体内毒素。 皮肤美白需要一定的时间和耐心，不能急于求成。同时，要注意选择适合自己肤质的产品，如果皮肤出现过敏等不适症状，应及时停止使用并就医。

你好，猕猴桃,草莓,芝麻,海带,山芋,不仅美白还有助于减肥呢!胡萝卜,西红柿以及各种蔬菜中所包含的红,慌,橙各种色素,如类胡萝卜素等,可抑制黑色素的生成,期功效远远高于增白化妆品使用的脂质-熊果苷（对苯二苷葡萄糖）,另外优乳酪,牛奶也可以使皮肤改善.

美白方法.1.把醋和盐用水溶解,比例是水：白醋：盐＝9：3：1,用调好的混合液把毛巾润湿,擦在脸上,早晚各一次,效果不错哦,而且见效很快,皮肤会变白,痘痘也会不见了.2.用草莓炸成汁,放上蛋清.每2~3天擦一次；3一周内至少有3次早餐是喝牛奶.