中老年妇女压力性尿失禁是常见疾病，其发生与多种因素有关，如盆底肌肉松弛、雌激素水平下降、肥胖、慢性咳嗽、多次分娩等。治疗方法包括盆底肌训练、药物治疗、手术治疗等。 1.盆底肌肉松弛：随着年龄增长，盆底肌肉力量减弱，无法有效支撑盆腔器官，导致尿失禁。可通过凯格尔运动等方式增强盆底肌肉力量。 2.雌激素水平下降：绝经后雌激素减少，影响尿道黏膜和盆底组织的功能。可在医生指导下适当补充雌激素。 3.肥胖：腹部脂肪堆积增加腹压，易引发尿失禁。控制体重有助于改善症状。 4.慢性咳嗽：长期咳嗽导致腹压反复升高，损伤盆底组织。治疗咳嗽病因可减轻对盆底的影响。 5.多次分娩：分娩过程可能损伤盆底肌肉和神经。产后及时进行康复训练有帮助。 中老年妇女压力性尿失禁虽然会给生活带来不便，但通过合理的治疗和自我管理，多数患者症状能够得到改善。患者应及时就医，遵循医生建议选择合适的治疗方法。

你的情况属于张力性尿失禁。建议你平时多注意锻炼。可以在排尿时中间可以憋尿一会。平时没事的时候也可以多做提肛锻炼。可以练瑜伽效果挺好的。