长期吸烟导致牙齿变黄和失眠，可通过改善生活习惯、口腔护理、治疗失眠、戒烟以及必要时的医疗干预来解决。包括保持口腔清洁、使用美白产品、调整作息、适当运动、心理调节等。 1.改善生活习惯：减少吸烟量，逐渐戒烟。规律作息，保证每天充足的睡眠时间，睡前避免剧烈运动和刺激性食物。 2.加强口腔护理：每天早晚刷牙，使用含氟牙膏，饭后用清水漱口。定期洗牙，可选用专业的美白牙膏或牙贴。 3.治疗失眠：如果失眠严重，可在医生指导下服用安神补脑液、谷维素片、枣仁安神胶囊等药物。 4.调整心态：保持心情舒畅，避免精神压力过大，可通过听音乐、阅读等方式放松。 5.医疗干预：若牙齿变黄严重，可考虑冷光美白、烤瓷牙等治疗方法。对于失眠，经生活调整无效，可咨询医生进行专业治疗。 长期吸烟对牙齿和睡眠的影响需要综合调理和治疗，要有耐心和毅力，逐步改善。同时，要注意遵循医生的建议，不可自行盲目处理。

牙齿变黄是烟草熏的，很难去掉。只能洗牙了。洗牙对牙齿不是很好，所以还是少抽烟最好不抽烟。沾着盐刷牙。用好一点的去烟渍的牙膏医生询问：只有洗牙是最彻底的，用好牙膏效果不可能太好

牙齿变黄为吸烟导致色素沉着引起的。可以通过医院超声波洁牙去除烟斑。同时及早戒烟，吸烟有害健康。

你好，牙齿变黄，主要是长期吸烟氧化所致。冷光美白可以使牙齿变白，建议去整形美容医院去做，比较权威的比较好。

你好，长期大量吸烟会导致牙齿变黄，洗牙可以去除烟渍。可以去口腔科洗牙，把烟渍洗干净，但是因为长期吸烟导致牙颜色变黄这个没什么特别好的办法，可以去漂白，但这个效果不很好，实在想变白的话就是做烤瓷牙。