30 岁后逐渐长很多白头发，可能由遗传因素、精神压力、营养不良、疾病影响、不良生活习惯等所致。 1.遗传因素：部分人由于遗传基因，毛囊中的黑色素合成相关基因存在缺陷，导致黑色素生成减少，从而早生白发。 2.精神压力：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响内分泌系统，干扰黑色素的正常合成。 3.营养不良：缺乏维生素 B12、铜、锌等营养素，影响黑色素的形成和运输。 4.疾病影响：如白化病、白癜风、早衰症等疾病，会破坏黑色素细胞或影响其功能。 5.不良生活习惯：长期熬夜、吸烟、过度饮酒等，会损害身体机能，影响黑色素的生成。 总之，30 岁后出现较多白发可能是多种因素共同作用的结果。若白发情况严重或伴有其他不适，建议及时就医，查明原因，并采取相应的调理措施。

少白头多与遗传有关，平时注意饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等。含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等。要注意B族维生素的摄入。

这位朋友你好，这是没有特效药物的，建议你在平时多吃黑芝麻类食品，再吃些补肾益髓的中药，如七宝美髯丹，慢慢就会改善的。

你好1白发患者要精神愉快,不要忧虑紧张,要劳逸结合;2,调整饮食结构,不要偏食,多食豆类和蔬菜,菠菜,马铃薯,动物内脏等含铜丰富的食品;3,中药首乌片有一定作用;4,头皮按摩有助于治疗少白头.口服葡萄糖酸锌和维生素b和胱氨酸试试,维生素b试试.注意平时的饮食习惯,不可吃辛辣刺激,不可吃油腻食物,蔬菜水果多吃有益.染发不好