二十多岁经常腰酸，在手淫和劳累后更明显，可能是肾不好的表现，但也可能由其他因素引起，如腰肌劳损、腰椎间盘突出、前列腺炎、不良姿势、精神心理因素等。 1.腰肌劳损：长期腰部受力不均或过度劳累，导致腰部肌肉损伤，引起腰酸。可通过休息、热敷、按摩等缓解。 2.腰椎间盘突出：腰椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根，产生腰酸。需卧床休息、牵引治疗，严重时手术。 3.前列腺炎：前列腺炎症刺激，可能出现腰酸。治疗包括药物如左氧氟沙星、头孢呋辛酯、前列舒通胶囊等，以及生活方式调整。 4.不良姿势：长时间弯腰、久坐等不良姿势，使腰部肌肉紧张，导致腰酸。要注意保持正确姿势，加强腰部锻炼。 5.精神心理因素：压力大、焦虑等精神心理问题，可能产生躯体症状，包括腰酸。需调整心态，必要时心理治疗。 总之，经常腰酸需要重视，明确原因后采取相应治疗措施。同时要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和不良姿势。

您可能是肾虚的情况，中医认为，任何事物都分为阴阳两个方面，人的肾也有肾阴和肾阳之分，肾功能障碍产生的原因可能是肾阴虚造成的，也可能是肾阳虚造成的，所以，补肾要查明原因，分型而补。肾阴虚的临床表现：1．腰酸腿软。2．口干、烦躁。3．手心发热。4．爱出汗。由肾阴虚导致性功能障碍的男性，平常可以多吃一些六味地黄丸类的补肾阴的药物，另外食补也是很好的办法，例如，用桑葚子、枸杞煮粥，也有不错的效果。肾阳虚首先会出现腰痛，因为腰为肾之府，这种痛一般会有冷的感觉。病人痛的同时，觉得腰里面发凉，这是肾阳虚的一个典型表现。另外，它扩展到全身，会出现全身也怕冷。因为肾阳是一身阳气的根本，如果根虚弱了，整个身体的阳气的温煦作用就会下降。提示：肾阳虚的临床表现：1．腰痛而且发凉。2．手脚冰凉、尿频。肾阳虚的人适合吃的食物有海产品、韭菜籽。补肾可以选用金匮肾气丸、五子衍宗丸等。