老婆怀孕需要补钙，以下食物含钙量较高：奶制品、豆制品、海鲜类、绿叶蔬菜、坚果等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等，富含优质钙，容易被人体吸收。 2.豆制品：豆腐、豆皮、豆干等，是植物性食物中钙含量较高的。 3.海鲜类：虾、蟹、贝类等，不仅含钙丰富，还含有其他营养成分。 4.绿叶蔬菜：菠菜、苋菜、小白菜等，其中的钙含量不可小觑。 5.坚果：杏仁、榛子、腰果等，能提供一定量的钙。 孕妇在饮食上要多样化，保证摄入足够的钙，以满足自身和胎儿的需求。但如果通过饮食仍无法满足钙需求，应及时就医，在医生指导下补充钙剂。

你好,牛奶,豆制品,海带,虾皮等含有比较多的钙.

奶类全脂奶粉：钙含量为1030毫克/100克；奶酪：590毫克/100克；牛奶：120毫克/100克.豆制品大豆：367毫克/100克；北豆腐：777毫克/100克；南豆腐：240毫克/100克.海产品鱼粉：7705毫克/100克；鱼松：3970毫克/100克；虾皮：2000毫克/100克；虾米：882毫克/100克；海带：348毫克/100克；海参：285毫克/100克；紫菜：264毫克/100克；熟鱼干：257毫克/100克.其它芝麻酱：870毫克/100克；茶叶：325毫克/100克；金针菜：301毫克/100克；木耳：247毫克/100克；西瓜籽：237毫克/100克；南瓜籽（炒）：235毫克/100克；芹菜：187毫克/100克；花生仁：119毫克/100克.

您好！若有缺钙要及时补钙，可以用碳酸钙咀嚼片或液体钙，液体钙吸收较好，相对要好一些，但价格也要贵一些，多吃含钙的食物如虾皮、牛奶、坚果等，平时要注意休息，多喝水，多吃些新鲜水果和蔬菜，尽量不要吃辛辣食物，注意休息，适当锻炼身体

按100克食物中含钙以mg含量计）1．1000mg以上：芝麻酱、小香干.2．500mg以上：虾米、虾皮、海带、发菜、草头.3．100mg以上：海蜇皮、螺蛳、淡菜、蟹、牡蛎、牛奶、豆奶粉、荠菜、塔菜、扁豆、豆腐.4．50mg以上：鳊鱼、黄鱼、鱿鱼、芹菜、赤豆、豌豆、百叶、腐竹、腐乳、荠菜、马兰头、卷心菜.