男性若想通过饮食补肾壮阳、防早泄延时，可从食物、药物、运动、作息、心理等方面着手。食物方面可选择韭菜、羊肉等；药物有金匮肾气丸、五子衍宗丸、金锁固精丸等；适当运动如深蹲、慢跑；规律作息，保证充足睡眠；保持良好心理状态，避免焦虑紧张。 1.食物：韭菜富含硫化物，具有补肾助阳的作用。羊肉性温，能温中补虚、补肾壮阳。 2.药物：金匮肾气丸可温补肾阳。五子衍宗丸有补肾益精之效。金锁固精丸能固肾涩精。但用药需遵医嘱。 3.运动：深蹲能增强下肢力量，促进血液循环，对肾功能有益。慢跑可提高身体素质，增强耐力。 4.作息：保持规律的作息，每晚保证 7 - 8 小时的充足睡眠，有助于恢复体力，调养肾脏。 5.心理：避免焦虑、紧张等不良情绪，保持平和心态，有利于维持正常的性功能。 总之，男性补肾壮阳防早泄延时需要综合调理，不可单纯依赖某一种方法。若症状严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。

你好，可以口服男宝胶囊和维生素E，性生活时使用避孕套，降低龟头的敏感度。平时需要常吃一些补肾食品。比如：动物肾脏、海参鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、山药等也有不同程度的补肾功效。