你是被压力压得喘不过气来了。工作环境突然变化，你适应不了而已。你不需要担心和多虑。你先听我讲一个故事，从前有位书生跟着一个禅师学搬山术，学了很久都没有学会。有一天，他去问禅师：“师傅，我该怎样做才能把山搬过来呢？”禅师说：“山搬不过来，你就走到山那边去。”你可以从这个故事中了解一个道理，当你遇到挫折的时候，可以从反方向思考问题，问题会迎刃而解。就像你现在遇到工作环境的突然变化，你无法改变，那你就积极改变自己，而不是焦虑，恐惧和退缩甚至抱怨。你明白的，这些只会使你降低或丧失工作的积极性。你现在要做的是踢开你工作中的绊脚石——突变的环境造成的压力。如果你一味认为你是生病了或者有抑郁症阴影，那么你怎么也走不出去的。相信自己，积极行动起来，提高自我认识，增强自己对工作的了解（审视这份工作，修正以往的错误认知，弥补以往的不足，以便更准确地了解自己的特长和缺点），提高自己在工作中的素质，主动对自己的同事微笑，喜欢和同事们合作，重新找到自己工作的重心。坚信自己能行，坚信自己能坚持到底，坚信自己能和同事们融洽相处！

您好，自我调节抑郁症首先要培养多方面的爱好，是自己的生活变的充实，只要自己能够感到自己的重要，努力做到自己的最好，感受到自己的存在的重要性，那么，那些坏心情也会去的远远的。其实任何病症都是要有一些药物的辅助治疗的，全部凭借自己的意志力是不能够完全战胜的。