三十岁出现白发增多和大量脱发，可能是由压力过大、营养不良、遗传因素、内分泌失调、头皮疾病等引起。 1. 压力过大：长期处于紧张、焦虑状态，会影响身体的正常代谢和血液循环，导致头发营养供应不足。应学会调节情绪，通过运动、听音乐等方式缓解压力。 2. 营养不良：缺乏维生素 B 族、铁、锌等营养素会影响头发健康。建议多吃富含这些营养素的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。 3. 遗传因素：如果家族中有早生白发和脱发的情况，自身出现类似问题的概率会增加。这种情况较难改变，但保持良好的生活习惯有助于延缓症状。 4. 内分泌失调：例如甲状腺功能异常、雄激素水平过高，都可能导致头发问题。需要就医检查，明确病因后进行针对性治疗。 5. 头皮疾病：如脂溢性皮炎、头癣等，会破坏头皮环境，影响头发生长。需在医生指导下使用药物治疗，如酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂等。 总之，出现白发增多和大量脱发应引起重视，及时调整生活方式，必要时就医检查，明确原因后采取相应的治疗措施。同时，要保持良好的心态，避免焦虑。

健康指导：您好：根据你的描述，这是由于平时压力过大、环境因素、蛋白质缺乏引起的肾虚的表现。建议去医院看中医吃中药进行调理。同时饮食上多吃黑米、黑芝麻、红枣、蔬菜、瘦肉、鱼虾等食品。注意要进行自我调解。

你好，根据你的描述，年龄三十岁，出现有三分之一白头发并且大量掉头发的情况，这是由于精神压力过大等原因导致头皮、头发失养的结果。建议患者口服养血生发胶囊，并在脱发处用生姜进行涂抹，刺激头发的生长，多吃黑芝麻、核桃等营养头发的食物。

掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，建议补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠。对治你的脱发大有裨益.