军训时可以用枸杞、菊花、柠檬片和蜂蜜泡水喝。此外，还有多种适合军训时饮用的解暑茶，如金银花茶、荷叶茶、绿茶、薄荷茶、酸梅汤等。 1.金银花茶：金银花具有清热解毒、疏散风热的作用，能帮助缓解暑热引起的不适。 2.荷叶茶：荷叶有清热利湿、消暑健脾的功效，能促进体内湿气排出，减轻燥热。 3.绿茶：富含茶多酚等成分，有清热降火、提神醒脑的效果，适合在军训时饮用。 4.薄荷茶：薄荷能疏散风热、清利头目，可带来清凉感，缓解暑热。 5.酸梅汤：酸甜可口，能生津止渴、消暑解热。 在军训时，选择适合自己的解暑茶，能帮助保持身体舒适和良好的状态。但需注意适量饮用，避免过量导致肠胃不适。如果在军训中出现严重的中暑症状，应及时就医。

枸杞子滋阴，补肝肾，明目，菊花疏散风热，清肝明目，解毒，柠檬生津，美容，蜂蜜滋阴润肺解毒。枸杞子容易上火脾胃有湿痰多便溏的不宜服用，建议改为荷叶增加了消暑的功效。

枸杞，菊花，柠檬片和蜂蜜合用，即可滋阴润肺、又可清肝明目，且同为药食同源，当然可以作为解暑茶服用了。枸杞，菊花，柠檬片和蜂蜜可以合用泡水解暑，无毒无害，即可滋阴。又可清热，还可败肝火。当然再加上大枣那就更合适了，还能补脾那。不过唯一的不足就是利尿较为明显。

你好！你刚才说的都不属于解暑茶的范畴。解暑茶推荐选用西瓜翠衣茶，就是西瓜皮切去最外层的皮后切成小块，泡水喝或者煮水喝都可以。另外还可以喝金银花茶，荷叶茶等。

您好！枸杞、菊花都是清热的，可以再夏天做茶饮使用。而柠檬片和蜂蜜有调整口感的功效。由于军训的时候天气炎热，还可以适当喝点淡盐开水。以补充由于流汗丢失的多种微量元素。夏日如果亲手做一杯凉茶，不仅冰凉舒爽，又可消暑。下面就是几种解暑茶的DIY配方。广东凉茶桑叶、菊花各5克，薄荷3克，苦竹叶、白茅根各30克洗净，放入茶壶内，用开水泡10分钟即成。代替茶水随时饮用，辛凉解表，适用于风热感冒西瓜皮凉茶将西瓜皮绿色的那一层外皮，洗净后切成碎块，放入适量的水煮半小时左右，去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀，去暑利尿解毒的西瓜皮凉茶就做成了。薄荷凉茶到中药铺买点薄荷叶、甘草，每次各取6克，加水1000克左右，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀。常饮此茶能提神醒脑。荷叶凉茶将半张荷叶撕成碎块，与中药滑石、白术各10克，甘草6克一起放入水中，共煮20分钟左右，去渣取汁，放入少量白糖搅匀后饮用，可防暑降温。陈皮凉茶将干橘皮10克洗净，撕成小块，放入茶杯中，用开水冲入，盖上杯盖闷10分钟左右，然后去渣，放入少量白糖。稍凉后，放入冰箱中冰镇一下更好。常饮此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。桑菊凉茶将桑叶、白菊花各10克，甘草3克放入锅中稍煮，然后去渣叶，加入少量白糖，桑菊茶就制成了。常饮这种桑菊茶，可散热清肺润喉，清肝明目，对风热感冒也有一定疗效。香兰凉茶将藿香9克与佩兰9克洗净后，和茶叶6克一起放入茶壶中，用500毫升开水冲溶，盖上盖闷5分钟，再加入冰块，即可饮用。这种调配茶可解热祛风，清暑化湿，开胃止呕。