如何预防急性腰背部扭伤？
2025-02-04 09:34
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昨天老陈的爱人突然把腰背部给扭伤了，其实也没做什么剧烈活动，就简单上个楼，腰疼的厉害，去医院说是急性腰背部扭伤，这个要怎么预防呢？
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回答1
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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预防急性腰背部扭伤，要从加强锻炼、保持正确姿势、控制体重、注意保暖、避免过度劳累等方面入手。 1.加强锻炼：通过适量的运动，如瑜伽、游泳等，增强腰背部肌肉力量。 2.保持正确姿势：站立、行走、坐姿都要挺直腰背，避免弯腰驼背。 3.控制体重：过重会增加腰部负担，应合理饮食，适当运动来控制体重。 4.注意保暖：寒冷会使肌肉紧张，要注意腰背部保暖，避免受寒。 5.避免过度劳累：避免长时间弯腰或搬重物，劳动时要注意休息。 6.提前热身：进行剧烈运动或重体力劳动前，充分热身，活动腰部关节。 总之，预防急性腰背部扭伤需要在日常生活中养成良好的习惯，时刻注意保护腰背部。如果不慎扭伤，应及时就医治疗。
2025-02-04 19:15
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