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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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科学有效的减肥方法包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和必要时的药物辅助等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。 2.适量运动：如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，还可结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于调节激素水平，避免因睡眠不足导致的激素紊乱而引发肥胖。 4.良好心态：减轻压力，避免因情绪问题导致的暴饮暴食。 5.药物辅助：在医生指导下，可使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但需注意药物可能的副作用。 减肥需要综合多种方法，并长期坚持。在减肥过程中，如有身体不适或效果不佳，应及时咨询医生，在专业指导下进行科学减肥。
2025-02-04 23:06
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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减肥需要从控制饮食，特别是主食及脂肪类食物需要控制，并要加强运动才可以的，把多余的脂肪消耗掉。才能彻底有效的减肥。
2016-02-26 22:19
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