轻度抑郁症常表现为情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、注意力不集中等。治疗方法包括心理治疗、药物治疗、运动疗法、改善生活习惯、社交支持等。 1. 情绪表现：患者可能时常感到心情压抑、沮丧，对以往喜欢的事物失去兴趣。 2. 睡眠问题：出现入睡困难、多梦易醒、早醒等睡眠障碍。 3. 饮食变化：食欲下降，进食量减少，或者有时会暴饮暴食。 4. 注意力方面：难以集中精力做事，工作或学习效率降低。 5. 身体症状：可能有头痛、头晕、乏力等躯体不适。 6. 治疗方法：心理治疗如认知行为疗法，帮助患者改变消极思维；药物治疗如氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等，但需遵医嘱；坚持适量运动，如散步、瑜伽；养成规律作息，保证充足睡眠；鼓励患者多参与社交活动，获得家人朋友的支持。 轻度抑郁症通过及时有效的综合治疗，多数患者能够恢复正常生活。患者和家属要树立信心，积极配合治疗。

抑郁症只是轻微的话可以通过自己调节好的，但是自己不能调节或很严重的话还是要到医院去看看。至于成都治疗抑郁症的成都市青羊区中医院治疗抑郁症挺厉害的,有需要的话你可以过去试试。还可以从下面几方面自我治疗抑郁。1.首先必须到专业的医院进行确诊，确认是否患上了轻度抑郁；2、积极的进行药物治疗和身体锻炼，正所谓“身”“心”健康缺一不可；3、阅读一些抑郁症康复患者自传或自述的读物，将有助于你竖立康复的信心并获得鼓励！4、转移注意力，将容易导致自己抑郁的人、事、物进行注意力转换；5、看一些心灵启迪较深的影片，帮助你了解自我、肯定自我、重塑积极信念；6、找积极乐观的人倾谈，倾述本身就是一种心理治疗；朋友，别担心，我从重度中走出，现在感到生活越来越美好！你也一定可以的，祝您重新活出美好！。

您好：抑郁症后首先要使用抗抑郁的药物,坚持服用一段时间以后,再配合心理医生进行心理治疗.中医讲究辨证论治,要了解个体情况方可准确用药!进行心理治疗的过程中还是要坚持服药.一般来说,抑郁症确诊后第一次患病如果坚持用药5年以上是可以治愈的.多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等,对于摆脱抑郁症也有裨益。