减肥期间选择喝牛奶还是豆浆，需要综合考虑营养成分、热量、饱腹感、消化吸收以及个人体质等因素。 1.营养成分：牛奶富含蛋白质、钙、维生素 D 等；豆浆含有植物蛋白、膳食纤维、大豆异黄酮等。 2.热量：一般来说，豆浆的热量相对较低。 3.饱腹感：豆浆中的膳食纤维能提供较强的饱腹感。 4.消化吸收：有些人对牛奶中的乳糖可能不耐受，消化豆浆相对容易。 5.个人体质：如患有痛风，应少喝豆浆；若有骨质疏松，牛奶可能更有益。 总之，牛奶和豆浆各有优势，减肥期间可根据个人口味、身体状况和饮食需求来选择，也可以交替饮用。

当然是豆浆了，牛奶中含有大量的防腐剂，而且豆浆中不含胆固醇与乳糖，牛奶中含有乳糖，乳糖要在乳糖酶的作用下才能分解被人体吸收。

鲜豆浆含有丰富的优质蛋白质及多种人体所需的微量元素，蛋白质含量高达2.56％，比牛奶还要高，还是喝豆浆好。

牛奶、豆浆对女孩子都是适合的，美容养颜哦

您好这个都适合的没有更适合，这个不同的营养是人体都需要的，各有各的效果你可以换着喝就行了豆浆有黄酮类化合物。牛奶有丰富的营养，你换着喝就行了天天喝一个也会烦的。