天气变凉出现头晕、没力气、鼻塞、手软脚软、寒气凝滞等症状，可能是体内湿气重所致。祛湿气可从饮食调整、运动锻炼、生活习惯、中医调理、药物治疗等方面入手。 1.饮食调整：多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、芡实、山药等。避免食用生冷、油腻、辛辣的食物。 2.运动锻炼：适当增加运动量，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于促进身体新陈代谢，排出湿气。 3.生活习惯：保持居住环境干燥通风，避免长时间处于潮湿环境。规律作息，保证充足的睡眠。 4.中医调理：可以通过艾灸、拔罐、刮痧等中医疗法来祛湿。 5.药物治疗：常用的祛湿药物有参苓白术散、藿香正气丸、二妙丸等，但用药需遵医嘱。 体内湿气的祛除需要综合调理，且要长期坚持。如果症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

您好！首先从您现在的表现看，还是不好判断您体内存在湿邪的，如果是舌苔有白腻的表现，或者是表面看是来有不少水分，那么则提示有湿邪的存在。您乏力倦怠的情况实际上还是提示一个气虚的问题的。我建议您现在的情况最好是服用汤药效果较好的，因为您现在很可能是个虚证兼有实邪的情况。建议去中医院就诊根据实际情况开方。

中医有个汤叫厚朴温中汤，可以吃这个，中医认为湿邪主要是因为脾胃不好，建议保养脾胃、。

您好，从您谈到的这情况来看这可能是脾湿，可吃些藿香正气丸

你好，根据你的症状，考虑是上感，就是中医上所说的外感风寒。可以口服抗病毒口服液，鼻塞进可吃些扑尔敏。多喝水，多排尿，排除内湿。