女性 21 岁从小就说梦话且声音大，可能与精神压力、睡眠环境、神经系统发育、睡眠习惯、身体疾病等因素有关。 1. 精神压力：生活中的各种压力，如学习、工作、人际关系等，可能导致精神紧张，影响睡眠质量，引起说梦话。 2. 睡眠环境：噪音、光线过强、温度不适等不良睡眠环境，会干扰睡眠，增加说梦话的概率。 3. 神经系统发育：在成长过程中，神经系统发育不完善，可能导致睡眠时大脑神经活动异常，出现说梦话的情况。 4. 睡眠习惯：睡前过于兴奋，如剧烈运动、观看刺激的影视节目等，或者作息不规律，都可能影响睡眠，引发说梦话。 5. 身体疾病：某些疾病如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等，也可能导致睡眠障碍，表现为说梦话。 如果说梦话的情况严重影响到生活质量，建议及时就医，通过相关检查明确原因，并采取相应的治疗措施。同时，要注意保持良好的睡眠习惯和生活方式，创造舒适的睡眠环境，以改善睡眠质量。

说梦话也称梦呓。很多人都有这种情况，入睡后常常做梦，并且在睡眠中说话、唱歌或哭笑，有时说梦话是连贯的言语，或成段的述说，个别人说梦话时别人插话他却与人对答，有的说梦话构音并不清晰，或仅是不成文的只言片语。梦呓可出现在睡眠的任何时相。说梦话的部分内容往往与平时思维相仿，多为白天所想的事情，经常梦呓多见于儿童神经症和神经功能不稳定者，梦呓多有素质性倾向。经常说梦话的人多半心火过旺、肝火过热及精神紧张。表现的身体状况是有口气、喉乾舌燥，清热后情况便会好转。引起说梦话的原因很多,有可能是压力过大、精神紧张诱发的。因此经常说梦话的人一定要加强锻炼,同时更要注意休息,调节工作、生活所带来的压力可能是神经衰弱的表现，只需调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的。食疗方法　　（1）玉竹猪心：猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克，料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许。猪心切成薄片，玉竹用水煮，提取浓汁20毫升，再配荸荠、韭黄、鸡汤，加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少许。每日1-2次。　　此药膳鲜嫩可口，养阴益胃，养血安神，对心悸、失眠健忘、多梦有疗效。　　（2）猪肉海参：海参725克、猪里脊肉200克、葱、姜、香菜、海米、味精、醋、盐各适量。海参切成片，温水泡开，里脊切成薄片，分别入清水氽过。姜、葱切末，香菜切小段、海米码入碗内再用鸡汤烧开，加入味精、醋、盐，随即倒入碗内，参肉软溜。每日1-2次。可随餐食用。　　此药膳补肾益精，养血润燥。是多梦、滑精、头昏目眩、腰酸乏力等症的理想膳食。　　（3）莲子冰糖：去芯鲜莲子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花卤少许。先将莲子蒸50分钟，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，浇入莲子中。可随意食用。　　此药膳对多梦易醒、心烦失眠、心火尿亦、脾虚泄泻者有疗效。　　（4）参圆猫肉：桂圆肉15克、党参30克、猫肉250克。将桂圆肉、党参、猫肉一起隔水炖熟服食。饮汁吃肉，一般2-3次显效。　　此药膳补中益气、养心补血、安神利脾、补病后体虚。治神经衰弱、多梦等症。　　（5）柏子仁猪心：柏子仁10克、猪心1具。将柏子仁放于猪心内，隔水炖熟服食。3天服1次，一般2-3次显效。