产后发福是许多女性面临的问题，想要减肥需要综合考虑多种因素，包括饮食调整、运动锻炼、作息规律、心理状态和产后身体恢复情况等。 1. 饮食调整：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物。 2. 运动锻炼：选择适合产后的运动，如产后瑜伽、散步、慢跑等，逐渐增加运动强度和时间。 3. 作息规律：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜。 4. 心理状态：保持积极乐观的心态，避免因减肥压力过大导致情绪问题。 5. 产后身体恢复：在身体恢复良好的前提下进行减肥，如子宫恢复正常、伤口愈合等。 产后减肥需要耐心和坚持，不能急于求成。建议通过科学合理的方式，逐步达到理想的体重。同时，不建议依赖减肥茶等产品，如有需要，应在医生的指导下选择合适的减肥方法。

这位朋友您好，由以上所述，应该是超重。建议增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康

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你好长期喝减肥药是有一定的副作用的你好容易导致胃肠功能的紊乱建议是选择用合理的饮食配合适度的运动来减肥