20 岁做爱时间短可能由心理因素、生理因素、不良生活习惯、包皮过长、前列腺炎等导致。 1.心理因素：焦虑、紧张、压力大等不良情绪可能影响性生活表现。应学会放松，通过冥想、深呼吸等方式缓解。 2.生理因素：性器官过于敏感，神经兴奋性较高。可通过适当的锻炼来降低敏感度。 3.不良生活习惯：长期熬夜、过度手淫、吸烟酗酒等，易导致性功能下降。需调整作息，戒除不良习惯。 4.包皮过长：使龟头敏感度增加。必要时可考虑包皮环切手术。 5.前列腺炎：炎症刺激可能影响性功能。需及时就医，进行抗炎治疗。 总之，20 岁做爱时间短的原因多样，要综合分析。若问题持续存在或加重，应及时到正规医院男科就诊，接受专业的诊断和治疗。

带双层避孕套降低龟头敏感度ML时可以聊聊天转移下自己注意力让射精的时间延长：一煅炼你的阴茎。最常用的办法为冷热交替法，先用热毛巾敷你那胀硬的男根3--5分钟，然后立即放入冰冷的凉水里，反复几次，等炼就到坚硬无比时就可延长射精时间了。二主要在两个方面进行控制：1.调节好呼吸节奏。如果要感到射精，可以作深呼吸，并转移集中注意力。实在感到要射时，可以捏紧阴茎头几分钟。2.降低阴茎头敏感度。可以戴避孕套或是在阴茎头涂抹药膏，降低阴茎头的灵敏性。三不能把注意力全部放在做爱上面，比如做几下，又停下和你的对像说几句，分散一下注意力，就能延长时间了四吃药多少有负作用，教你两个物理方法：1、小便时强制控制。即：尿一下强制自己停下来，停几秒钟，再反复，一般一次反复三到五次吧，可以延长性交时间2、冷热敷法。准备两盆水，一盒六七十度的热水，一盆冷水，再准备两块毛布，等阴茎勃起时，把热毛巾敷在上面三分钟，然后把冷水毛巾敷上三分钟，坚持作下去，效果绝好五（1）很疲惫的去做（2）先手淫再做（3）速度放慢（4）力度减弱（5）分散精力（6）一定带套（7）选择一个不太刺激的姿势