16 岁身高 158CM 体重 60 公斤偏胖，可从饮食、运动、睡眠、心理、疾病等方面改善。 1. 饮食：控制高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比例。 2. 运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。 3. 睡眠：保证每天 8 小时以上的充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免因肥胖产生焦虑、自卑等不良情绪。 5. 疾病：排查是否存在内分泌失调等疾病导致的肥胖，如甲状腺功能减退。 总之，青少年肥胖需要综合调理，持之以恒才能达到理想的体重。同时，要避免过度节食等不健康的减肥方式。

健康指导：一个月三十斤不太现实，除非是在损伤身体状态的情况之下，建议可以平时转呼啦圈，可以帮助肠道的蠕动，进一步帮助消化和排便，所以大便通畅了才能更好的辅助瘦身并且帮助清除体内的垃圾，更有一定的美容效果。

您好，您现在的身高体重的比例的话，其实却是是有点偏胖的，但是还是不算是肥胖的范围。建议这样的情况的话，考虑到您的年龄可能还会伴随一定的身高发育，所以最好是进行一定的运动减肥。