夏季热时，饮食方面需注意补充水分、选择清淡食物、多吃蔬果、控制冷饮摄入、保证营养均衡等。 1.补充水分：夏季出汗多，要多喝水，可选择白开水、淡盐水或绿豆汤等，避免脱水。 2.选择清淡食物：如粥类、汤面等，减轻肠胃负担。 3.多吃蔬果：富含维生素和矿物质，如西瓜、黄瓜、西红柿等，能补充营养和水分。 4.控制冷饮摄入：过量冷饮可能导致肠胃不适，引发腹痛、腹泻。 5.保证营养均衡：适当摄入蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，维持身体机能。 6.避免油腻辛辣：此类食物易加重燥热感，影响消化。 总之，在夏季热时合理调整饮食，有助于保持身体舒适和健康。

牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

建议；雪梨具有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。用料：西瓜1块、雪梨1个、水适量。做法：1、西瓜去皮切小块。2、梨削皮切小块。3、一起把这两样水果块放海尔搅拌机内榨汁即可

建议；当宝宝分别接受了西瓜汁和梨汁之后，可以尝试将两种水果混搭榨汁，丰富宝宝的口感。2、西瓜雪梨汁是夏日解暑的佳品，宝宝可以适量食用。功效：雪梨具有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。