46 岁雌激素低，可以通过饮食来适当补充，如大豆及豆制品、坚果、蜂王浆、亚麻籽、南瓜等。 1. 大豆及豆制品：大豆中含有大豆异黄酮，这是一种植物雌激素。常见的豆制品有豆腐、豆浆、豆皮等。 2. 坚果：如杏仁、核桃、腰果等，富含维生素 E 和不饱和脂肪酸，有助于调节雌激素水平。 3. 蜂王浆：含有微量雌激素，能在一定程度上补充体内雌激素。 4. 亚麻籽：含有木酚素，能模拟雌激素的作用。 5. 南瓜：富含维生素 E，有助于提高雌激素分泌。 饮食补充雌激素只是辅助手段，如果雌激素水平过低导致身体不适，建议及时就医，在医生的指导下进行规范治疗。

你好，根据你提供的材料，雌激素低建议日常饮食多吃一些大豆类的食物进行调理即可。大豆类的食物如黄豆、干豆腐、素鸡和水豆腐等，因为大豆是植物雌激素，是适合雌激素低的人群，希望我的回答能够给你提供帮助！