大腿上半部分较粗，想在两周内瘦腿，可从运动、饮食、作息、按摩、心态等方面着手。 1.运动：进行针对大腿的有氧运动，如慢跑、跳绳等，每次 30 分钟以上，每周至少 3 次。还可做深蹲、侧抬腿等力量训练，增强腿部肌肉力量，促进脂肪燃烧。 2.饮食：虽住校饮食受限，但要尽量少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。 3.作息：保证充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时，有利于新陈代谢和身体恢复，对瘦腿有帮助。 4.按摩：每天睡前用双手从大腿根部向膝盖方向按摩，促进血液循环，缓解腿部肌肉紧张。 5.心态：保持积极乐观的心态，瘦腿需要时间和坚持，不能急于求成。 瘦腿需要综合多种方法，并且持之以恒。短期内可能效果不明显，但坚持下去会有改善。

您应该是在日常的生活中不注意控制饮食，缺乏运动，造成体内的营养物质过剩，进而引发的肥胖。建议您可以从节食和运动两方面减肥，多吃一些含有高纤维素的食物，如芹菜，菠菜等，另外要注意多运动，可以跳跳绳等

以立正的姿势站着,两手放在身体两侧.弯曲膝盖,两手碰触脚趾（此时,不要太用力）.诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速建议中医针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的